Методические рекомендации по использованию разминки на уроке народно-сценического танца

А. Е. Дмитриенко, 

преподаватель высшей категории 

хореографического отделения МБУ ДО «ДШИ № 54» 

г. Полысаево, Кемеровской области 

Методические рекомендации по использованию разминки на уроке народно-сценического танца

Разминка - это подготовительная и необходимая часть урока. Значимость данной части урока нередко недопонимается и пропускается как молодыми преподавателями, так и опытными педагогами. Данная ошибка повышает вероятность травм мышц и суставов, приводит к перегрузке сердечно-сосудистой системы. 

Разминочный комплекс упражнений должен включать в себя: 

• упражнения для развития стопы; 

• марш, прыжки 

• перегибы корпуса 

• силовые упражнения 

Данный комплекс состоит из нескольких комбинаций, которые проучиваются на протяжении I-II четверти. Каждая комбинация начинается с вступления (préparation) и заканчивается сходом с позиции, направлена на развитие чувства ритма, ориентацию в пространстве, развитие силы и выносливости. 

Из своего опыта хотелось бы предложить следующий несложный комплекс, который, несмотря на свою простоту, дает хороший результат и «разогрев» всего тела. 

«Разминка для стопы» 

Движения, входящие в данную комбинацию способствуют развитию подвижности голеностопного сустава; сочетание разного темпа-ритма способствует развитию чувства ритма; движения рук в сочетании с движениями ног развивают координацию движений. 

Комбинация «Марш» 

Движения данной комбинации развивают координацию движений, ориентацию в пространстве. 

Муз размер 2/4. 

Исходное положение: встать в 6 позицию ног, руки свободно опустить вниз. 

Такты 1-3: прослушать музыкальное вступление 

Такт 4: «два – и» - поднять правую ногу до положения у колена, руки - правая рука вытягивается в сторону, левая – на уровне груди, кисти сжаты в кулачки (рис. 2 а). 

Комбинация движений занимает 32 такта 

Такты 1-16: марш на месте с работой рук 

Такт 17: поднимаем ногу до положения у колена (стопа вытянута), plie на опорной ноге, руки закрываем на талию (рис. 2 б) 

Такт 18: поставить ногу в позицию, вытянуться на опорной ноге 

Такты 19-24: повторить движение 17-18 такта 3 раза 

Такты 25-32: марш на полупальцах в повороте вокруг себя по «квадрату» по 4 

На два заключительных аккорда: 

Раз – опуститься на всю стопу, опустить руки вниз, чуть наклоняя голову вправо – вниз; 

Два – поднять голову, взгляд направить прямо. 

Комбинация «Прыжки» 

Муз размер 2/4. 

Исходное положение: встать в 6 позицию ног, руки свободно опустить вниз. 

Вступление – 8 тактов. 

Такты 1-4: прослушать музыкальное вступление 

Такт 5: 

Раз – и - поднять руки в 1 позицию, взгляд в правую ладонь; 

Два – и – пауза. 

Такт 6: 

Раз – и – раскрыть на 2 позицию, ладони вверх, поворачивая голову за правой рукой; 

Два – и – пауза. 

Такт 7: 

Раз – и – развернуть ладони вниз; 

Два – и – пауза. 

Такт 8: 

Раз – и – сохранить положение; 

Два – и – опуститься в полуприседание на обеих ногах (рис. 3). 

Комбинация движений занимает 24 такта 

Такты 1-2: исполнить 4 трамплинных прыжка по 6 позиции, опуститься в полуприседание на обеих ногах 

Такты 3-4: пауза 

Такты 5-8: повторить 1-4 такты 

Такты 9-12: выполнить 8 трамплинных прыжков в повороте «по квадрату» по 2 

Такты 13-16: повторить 1-4 такты 

Такт 17: выполнить 2 прыжка с поджатыми 

Такт 18: пауза 

Такты 19-24: повторить движения 17-18 тактов 3 раза 

На два заключительных аккорда: 

Раз – вытянуть колени, опустить руки вниз, чуть наклоняя голову вправо – вниз; 

Два – поднять голову, взгляд направить прямо. 

Повторить комбинацию 2 раза. 

Комбинация «Перегибы корпуса» 

Упражнения, входящие в данную комбинацию движений развивают гибкость, силу и выносливость. Упражнение планка – это обычная стойка в статике, которая качает практически все мышцы тела. Упражнение «складка», «мостик» развивают гибкость спины и задней поверхности ног. 

Комбинация «Мельница» 

Движения данного комплекса направлены на тренировку и разогрев мышц пресса, укрепление спины и боковых мышц. 

Обязательным условием при занятиях хореографией является последовательность упражнений и постепенное их усложнение. Начинать физическую подготовку танцора необходимо с учетом исходного уровня подготовленности. Из своего опыта хотелось бы предложить следующий несложный комплекс, который, несмотря на свою простоту, дает хороший результат. 

Эффективность представленного комплекса разминки апробирована педагогом в работе с детским хореографическим коллективом. 

Список литературы: 

1. Кюль Т.: Энциклопедия танцев от А до Я. - М.: Мой мир, 2008 

2. Лисицкая Т.С.: Хореография в гимнастике. - М.: Физкультура и спорт, 1984 

3. Лопухов А.В.: Основы характерного танца. - СПб.: Лань: Планета музыки, 2007 

4. Пуртова Т.В.: Учите детей танцевать. - М.: Владос, 2003 

5. Раздрокина Л.Л.: Танцуйте на здоровье!. - Ростов на/Д: Феникс, 2007 

6. Шипилина И.А.: Хореография в спорте. - Ростов на/Д: Феникс, 2004